Kipli ti svela i suoi trucchi in una guida fatta su misura.
Sapevi che in cinquant’anni abbiamo perso 1h30 di sonno? I francesi dormono in media 6h42 a notte (sono raccomandate almeno 7h!), il che influisce sulla nostra salute, sulle nostre prestazioni e sulla nostra vita sociale. Per rimediare, ti diamo le chiavi per eccellere nell’arte del sonno ristoratore... Da condividere senza moderazione ;)
Questo sogno azzurro... per niente meraviglioso
La luce blu emessa dagli schermi ha effetti negativi sul nostro sonno. Infatti, esporsi a questo tipo di luce prima di dormire provoca un ritardo del nostro orologio biologico e quindi un ritardo nell’addormentamento. Hai capito bene, per dormire come un bambino, è meglio smettere di usare gli schermi 1h30-2h prima di andare a letto.
Prendi una tazza di tè?
Per fare come Alice e raggiungere il Paese delle Meraviglie al momento di andare a letto, il tè verde sarà il tuo miglior alleato! Infatti, i tè e le tisane naturali senza aromi aggiunti hanno molte proprietà che calmano i disturbi responsabili delle nostre cattive notti. Per esempio, il tè verde è antiossidante, la camomilla allevia i problemi di stomaco e la radice di valeriana ha un effetto rilassante ideale per distendersi prima di dormire.Scopri altri consigli per dormire più facilmente nella guida del sonno Kipli
Fare il pieno di vitamine
Dicci cosa mangi e ti diremo come dormirai! Se il caffè ci dà una piccola carica a metà giornata, il triptofano ci aiuta a raggiungere Morfeo. Il tripto... cosa? Il triptofano è una vitamina alla base della formazione della melatonina, l’ormone del sonno. Non c’è da stupirsi, quindi, che il suo consumo regolare permetta di dormire meglio! Lo puoi trovare nelle uova o nel formaggio.
Per scoprire altri consigli, vi invitiamo a scaricare gratuitamente la nostra Piccola guida del sonno :Scarica la guidae diventa un esperto delle notti da 8 ore!
Naturalmente,
Il team Kipli