Inizialmente progettato a scopo medico, il cuscino ergonomico è disponibile da molti anni per tutti e si caratterizza per la sua forma, che riprende quella di un'onda. Questa forma particolare e facilmente riconoscibile permette un allineamento perfetto del collo, della nuca e della colonna vertebrale durante il sonno, soprattutto per le persone abituate a dormire sul fianco, che rappresentano il 68% dei dormienti.
I cuscini ergonomici sono destinati a tutti gli adulti che desiderano migliorare il comfort delle loro notti e, come vedremo più avanti in questa pagina, a chi cerca una soluzione per combattere i dolori cervicali.
Per quanto riguarda la composizione, esistono due grandi tipi di cuscini ergonomici: la schiuma sintetica a memoria di forma e il lattice naturale.
I cuscini in schiuma a memoria di forma
La schiuma a memoria di forma ha il vantaggio di poter riprendere la sua forma iniziale molto rapidamente, il che permette un sostegno fermo del collo e della nuca, anche quando il dormiente cambia frequentemente posizione durante la notte, perché il cuscino non si comprime e non si incava.
Spesso giudicati troppo rigidi da molte persone, è importante sapere che i cuscini a memoria di forma esistono in diverse densità e spessori, offrendo teoricamente la possibilità di trovare un modello adatto a tutte le morfologie e a tutte le posizioni di sonno.
La schiuma sintetica reagisce al calore del corpo e della stanza, quindi può provocare una sensazione sgradevole per i dormienti che hanno già troppo caldo durante la notte e sudano molto, nel qual caso i consigli vanno verso la scelta di un cuscino ergonomico in lattice naturale.
Un cuscino in lattice per combattere i dolori cervicali
Oltre a una migliore aerazione che evita la sensazione di calore eccessivo, il lattice naturale è anche riconosciuto per la sua migliore igiene, traducendosi in una forte limitazione della proliferazione di acari. Inoltre, a differenza della schiuma sintetica, il lattice non contiene prodotti chimici e quindi non genera emissioni o odori.
Scegliere un cuscino cervicale in lattice naturale è quindi la soluzione adatta a ogni dormiente che soffre di allergie o di sudorazione notturna, beneficiando al contempo delle caratteristiche e dei vantaggi del cuscino ergonomico per attenuare i dolori al collo e alla nuca che disturbano il comfort necessario a un sonno riparatore.
I cuscini consigliati per i bambini
Come scegliere un cuscino per bambini? Per rispondere a questa domanda, è indispensabile prendere in considerazione le specificità del funzionamento fisiologico dei bambini. Infatti, questi tendono a sudare molto dalla testa e a cambiare spesso posizione durante il sonno.
Per questo motivo è preferibile scegliere un cuscino imbottito con un materiale sintetico e ipoallergenico, come il poliestere o la microfibra, ed evitare piume o piumino, che possono provocare asma. I materiali sintetici sono anche più semplici da mantenere e pulire efficacemente.
Per quanto riguarda la forma, preferite un cuscino rettangolare, la cui larghezza permette un sostegno efficace della nuca nonostante i numerosi movimenti e cambi di posizione durante il sonno. Lo spessore di un cuscino per bambini deve essere anche monitorato, poiché il loro corpo e in particolare le cervicali sono in formazione e in evoluzione. I consigli dei pediatri sono di scegliere un cuscino piatto o addirittura extra-piatto per offrire il massimo comfort.
Quale cuscino per un neonato e a partire da quale età?
Prima di tutto, è indispensabile ricordare che il contenuto di un letto per neonati deve limitarsi a elementi che non presentano alcun rischio di soffocamento se il bambino si gira a pancia in giù. Per questo motivo il cuscino per neonati è vietato prima dei 24 mesi e, oltre questa età, deve essere molto piatto e non troppo rigido.
Come per i cuscini destinati ai bambini, scegliete un'imbottitura fatta di materiali ipoallergenici e antiacaro, senza dimenticare di cambiare molto frequentemente la federa che avvolge il cuscino, federa che idealmente deve essere in cotone e della misura esatta del cuscino per evitare pieghe. La forma rettangolare è raccomandata, sempre con l'obiettivo di fornire un appoggio alla testa sulla larghezza maggiore possibile.
I vantaggi dei cuscini ortopedici
La categoria dei cuscini ortopedici, che include i cuscini di tipo ergonomico già presentati, si declina anche con cuscini molto originali, destinati alle persone che soffrono di sciatica: il cuscino per le gambe o per il ginocchio.
Questo cuscino molto specifico si posiziona tra le gambe, a livello delle ginocchia, per migliorare l'allineamento della colonna vertebrale e favorire la circolazione sanguigna nelle gambe. Spesso in schiuma sintetica a memoria di forma, questo cuscino è efficace solo se si dorme sul fianco. Il suo prezzo è comparabile a quello degli altri cuscini ergonomici a memoria di forma.
Cosa scegliere tra un cuscino rigido e un cuscino morbido?
La scelta della rigidità di un cuscino è spesso legata al gusto personale e alla propria nozione di comfort. Esistono tuttavia raccomandazioni che permettono di comprendere meglio l'effetto della densità di un cuscino sulla qualità del sonno.
In generale, si consiglia di scegliere un cuscino rigido per le persone che dormono sul fianco. Se dormite sulla schiena, optate per un cuscino medio (tra rigido e morbido). Infine, se come l'8% dei dormienti preferite passare le notti a pancia in giù, privilegiate un cuscino il più morbido e sottile possibile.
Per i dormienti detti polivalenti, senza posizione fissa durante il sonno, è consigliato un cuscino né troppo rigido né troppo morbido.
In quali casi preferire un cuscino piatto?
I cuscini piatti non sono riservati solo ai bambini a partire dai 3 anni e possono anche andare bene per le persone che dormono a pancia in giù. Infatti, scegliere un cuscino piatto permette di rispettare l'allineamento della colonna vertebrale con il collo.
Gli altri tipi di cuscini possono creare tensioni e dolori per chi non riesce a dormire se non a pancia in giù e tende ad avere la testa molto più alta rispetto al resto del corpo, cosa mai raccomandata.
L'imbottitura naturale dei cuscini
Se cercate un cuscino con imbottitura costituita da materiali naturali, quelli in piumino o piume sono fatti per voi. La morbidezza e il comfort di questi cuscini, la cui imbottitura si adatta ai movimenti della testa, sono ben noti, così come la loro ottima evacuazione del calore e dell'umidità.
Un cuscino composto da più del 70% di piumino sarà molto morbido e molto gonfio, mentre un modello con meno del 50% di piumino sarà più rigido e più adatto a chi dorme sul fianco.
Per quanto riguarda i cuscini in piuma, bisogna tenere presente che i modelli economici possono avere una fodera troppo sottile, che lascerà emergere la punta delle piume, cosa che ha dato ai cuscini in piuma una reputazione talvolta negativa tra i più giovani, poco abituati a questa sensazione di pizzicore sul viso.
Infine, se nessuno studio scientifico ha stabilito un legame diretto tra i cuscini in piuma o piumino e l'insorgenza dell'asma, preferite un materiale sintetico in caso di disturbi respiratori o allergie.
Quale dimensione e forma scegliere?
Ad eccezione di alcuni cuscini ergonomici, che possono assumere forme e dimensioni proprie, la stragrande maggioranza dei cuscini si divide tra la forma quadrata e la forma rettangolare.
La forma quadrata è la più popolare, principalmente perché corrisponde alle biancherie da letto più diffuse, tuttavia la forma rettangolare sta guadagnando terreno, spinta dal mondo dell'ospitalità, che la utilizza sempre più. Questa forma rettangolare è particolarmente adatta alle persone di grande statura, che sono meno spinte a scendere verso il basso del letto e a vedere i piedi sporgere.
Generalmente troverete dimensioni di cuscini di 60 x 60 cm o 65 x 65 cm per i cuscini quadrati e 40 x 60 cm o 50 x 70 cm per i cuscini rettangolari, essendo facile trovare una federa o una biancheria da letto completa corrispondente a queste dimensioni.
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