Ecco i nostri consigli per evitare di avere un ciclo del sonno disturbato.
Tutto quello che c’è da sapere sui cicli del sonnoLe notti si susseguono ma non sono mai uguali e il sonno non è lineare. Infatti, ogni notte di sonno è frammentata in diversi cicli, chiamati cicli del sonno. Non tutti sono uguali: alcuni permettono di avere un sonno profondo e rigenerante, altri corrispondono a fasi di sonno più leggero. Questo articolo vi aiuterà a comprendere tutto su questi cicli e a sapere come ottenere il sonno più riposante possibile.
Quali sono le fasi del ciclo del sonno?
Cicli del sonno successivi
Il nostro corpo ha bisogno di riposarsi e rigenerarsi per essere in piena forma all’inizio di una nuova giornata. Per questo, ogni notte ha bisogno di un sonno di qualità. Questo sonno, per essere ottimale e rigenerante, è composto da 4 a 6 cicli successivi, ciascuno della durata di 90 minuti. Ogni ciclo del sonno comprende 3 fasi:
- sonno lento leggero
- sonno lento profondo
- sonno paradosso
Qual è il ciclo del sonno giusto?
Per rispondere a questa domanda, ricordiamo che ciascuna fase del ciclo del sonno ha la sua importanza. Perciò, il sonno deve essere analizzato nella sua interezza per poter essere migliorato:
- La prima fase del ciclo del sonno è quella dell’addormentamento. Corrisponde a uno stato di sonnolenza.
- La seconda è il sonno confermato, quando la persona dorme davvero ma con un sonno leggero.
- La terza fase è quella del sonno profondo. È il sonno rigenerante per eccellenza, dal quale è difficile svegliarsi.
- La quarta fase è quella del sonno paradosso, vicino alla veglia, con il cervello in piena attività. Questo sonno è spesso popolato da sogni di cui ci si ricorda al risveglio. Ogni ciclo del sonno comprende tutte queste fasi, tuttavia si considera che sia nella prima parte della notte che si ottiene il tempo più lungo di sonno profondo, e quindi rigenerante.
Materasso in lattice naturale: la soluzione contro il ciclo del sonno disturbato
L’importanza della biancheria da letto per un sonno di qualitàCome abbiamo appena visto, ogni ciclo del sonno inizia con una fase di addormentamento e sonno lento leggero. Anche se questo sonno non è propriamente rigenerante, è essenziale per entrare nella fase di sonno profondo.
Tuttavia, questa fase è particolarmente fragile. Per le persone che si svegliano facilmente, ogni piccolo rumore o movimento può causare un risveglio e quindi ritardare ulteriormente la fase di sonno profondo… Per questo è fondamentale che tutte le condizioni siano riunite affinché questa fase del sonno avvenga nelle migliori condizioni. La biancheria da letto è quindi fondamentale per creare un ambiente favorevole all’addormentamento. Cuscini, materassi, biancheria, reti… ogni elemento della camera ha la sua importanza per permettervi di dormire sonni tranquilli.
La scelta del materasso in lattice naturale per dormire bene
Quando si parla di biancheria da letto, il pezzo imprescindibile è naturalmente: il materasso. Infatti, è impensabile combattere un ciclo del sonno disturbato con un materasso scomodo, che non vi offre il sostegno e il benessere di cui avete bisogno. Per questo Kipli vi consiglia prima di tutto di utilizzare un materasso di qualità che corrisponda alle vostre esigenze.
Per questo, privilegiate le materie naturali e più precisamente il lattice naturale. Infatti, questo materiale elastico assorbe i movimenti e offre una buona indipendenza di riposo. Non verrete più svegliati dai movimenti del vostro partner.
Il lattice naturale è anche un materiale traspirante e termoregolatore che impedisce l’accumulo di calore, spesso causa di risvegli notturni che disturbano il sonno.
Oltre a offrirvi un comfort ottimale, un materasso in lattice 100% naturale non contiene prodotti chimici usati per il trattamento dei materassi sintetici. Vi sembra un dettaglio? Eppure, sappiate che le materie sintetiche e altre colle chimiche sono perturbatori endocrini e VOC. Questi ultimi limitano la traspirabilità nella vostra camera da letto e causano di conseguenza cicli del sonno disturbati.
Il materasso in lattice naturale è quindi la soluzione per permettervi di addormentarvi in tutta tranquillità ma anche di mantenere una qualità del sonno ottimale per tutta la notte, seguendo i vostri cicli del sonno. Speriamo che questo articolo vi sia stato utile! Se desiderate saperne di più sull’argomento, potete consultare l’articolo Insonnia: cosa fare per ritrovare il sonno?
Tutto il team di Kipli rimane a vostra disposizione se avete bisogno di ulteriori informazioni via email a hello@kipli.com o tramite chat. Naturalmente, Il team Kipli