Introducción
¿Ya has puesto en práctica todos los consejos pertinentes, pero no has conseguido mejorar la calidad de tu sueño? Has renunciado a los alimentos pesados y las bebidas alcohólicas en la cena, te has acostado lejos de las comidas, has cuidado al máximo la elección del colchón y la ropa de cama. Has eliminado las molestas luces y los ruidos irritantes, has apagado el ordenador, la televisión y el móvil al menos una hora antes de acostarte, disfrutando de nuevo de la compañía de un buen libro. Sin embargo, sigues sin poder dormir bien. Quizá convendría valorar la posición de tu cabeza y la dirección de las piernas.
Según el Ayurveda, la medicina tradicional india, tres son los pilares de la salud humana: una dieta equilibrada, la correcta gestión de la energía y el sueño reparador. Cada una de estas tres fases depende de las otras, igual que las patas de una mesita: si una se rompe, se compromete la estabilidad de toda la mesa. Del mismo modo funciona la salud humana. Cuando comemos mal, no dormimos bien, estamos faltos de energía o, por el contrario, nos vemos abrumados por grandes cargas energéticas, nuestro equilibrio vital se ve comprometido.
En el siguiente artículo profundizaremos en algunos consejos relacionados con el espacio doméstico y, en particular, con la experiencia de un buen sueño, que proceden de la tradición china del Feng Shui y de la espiritualidad india. Se hablará de cómo colocar la cama con respecto a los puntos cardinales para disfrutar de los beneficios de un buen descanso. Sin embargo, queremos hacer una necesaria aclaración: no se trata de conocimientos que siempre se basen en una sólida base científica. No obstante, si se aceptan con el debido espíritu crítico y el beneficio de la duda, estas consideraciones pseudocientíficas pueden ser útiles para abrir nuestra mente a nuevas perspectivas. La visión del mundo india, vinculada a una concepción extendida de la espiritualidad y respaldada por una tradición cultural milenaria, siempre ha tenido algo que enseñarnos también a los occidentales.
Los principios del Vastu Shastra
El Vastu Shastra es un antiguo manual que recoge indicaciones sobre los principios de la arquitectura tradicional de la India. Principios de diseño, mobiliario, distribución de los espacios y preparación del terreno. Según el Vastu Shastra, la ciencia de la arquitectura india, la posición en la que se apoya la cabeza en la cama para dormir y la dirección que toman nuestras piernas influyen en la calidad del sueño. Veamos otros aspectos de esta doctrina que tienen relación directa con el sueño:
Influencia del espacio y de los demás elementos naturales en la vida y el sueño
Cuando se trata del sueño, es el espacio ("panch bhutas") el que puede influir en gran medida, al interactuar directamente con el viento, el sol y los demás elementos de la naturaleza.
Posición de la habitación en la casa
La habitación debe estar situada en la esquina noreste de la casa. Si no fuera posible, también puede estar en los lados este u oeste de la casa.
Posición de la cama en la habitación
La cama debe colocarse contra la pared del lado sur o del lado oeste de la habitación, de modo que las piernas apunten a su vez hacia el norte o el este cuando se está tumbado. En la habitación de los niños o de los huéspedes, la cama puede colocarse con la cabecera orientada hacia el oeste. El ángulo suroeste de la casa está relacionado con la buena salud, la longevidad y la prosperidad.
El mobiliario y los colores del dormitorio
Evitar los espejos frente a la cama. Cerrar las ventanas y las puertas, sacar los aparatos electrónicos de la habitación. Pintar las paredes con colores claros, como el blanco, el crema o los tonos tierra claros.
Materiales de construcción de la cama
La mejor cama es la de madera. El metal de la cama puede crear vibraciones negativas.
Cómo colocar la cama respecto a los puntos cardinales
¿Dormir con la cabeza hacia el norte o hacia el sur? Sur. Al dormir, la cabeza y el cabecero de la cama deberían estar orientados hacia el sur. Según el Vastu Shastra el norte representa la dimensión de la calma mental; colocar las piernas en esa dirección favorece la entrada en ese estado. Un estado que permite la autoobservación y promueve la sensación de somnolencia que facilita un sueño tranquilo y seguro y reparador. Según el Vastu Shastra, también es posible dormir con la cabeza hacia el oeste, con las piernas orientadas hacia el este. Esta posición favorece la memoria y la concentración, pero no en dirección oeste. Además, el este está relacionado con la buena salud y la espiritualidad.
La posición de la pareja en la cama
Según el Vastu, la esposa debería dormir al lado izquierdo del marido, para propiciar una relación amorosa y tranquila.
La hipertensión
Quienes siguen los preceptos del Vastu Shastra creen que dormir con la cabeza hacia el sur reduce el riesgo de hipertensión.
¿Dormir con la cabeza orientada hacia el norte hace daño?
Dormir con la cabeza orientada hacia el norte no es bueno, porque puede influir negativamente en la circulación sanguínea y provocar trastornos durante el sueño. Por lo tanto, siempre que sea posible, es mejor evitar dormir con la cabeza hacia el norte. Las direcciones ideales para dormir son con la cabeza orientada hacia el este o hacia el sur.
Tradiciones y creencias indias sobre la dirección del sueño
Como ya se anticipó en nuestra introducción, es necesario evaluar estos consejos pseudocientíficos dentro de una matriz cultural de referencia. En este caso, se trata de la cultura hindú, cuyas creencias están bien resumidas en las palabras del doctor en medicina ayurvédica Vasant Lad. «Solo los muertos duermen con la cabeza orientada hacia el norte». De hecho, los indios colocan el cadáver listo para la cremación de modo que la cabeza del difunto quede orientada hacia el norte. Esta posición responde al recorrido que el alma debe emprender para salir del cuerpo.
El sueño y el magnetismo terrestre
En la escuela aprendimos que la Tierra tiene un polo positivo al norte y un polo negativo al sur. Al igual que la Tierra, nuestra casa, también el ser humano se comporta como un polo magnético, con la parte superior, la cabeza, cargada positivamente, y la parte inferior, los pies, cargada negativamente. Colocar la cabeza orientada hacia el norte equivale, por tanto, a intentar hacer que dos imanes con la misma carga se toquen. De hecho, es un juego al que juegan todos los niños: si tienes dos imanes y tratas de juntar los polos positivos y polos negativos, notarás que se repelen.
Siguiendo esta lógica, no se recomienda dormir con la cabeza orientada hacia el norte: solo quienes deseen tener sueños lúcidos potentes (y poco reparadores), o emprender aventureros viajes astrales, deberían hacerlo. La comparación entre el polo positivo (cráneo) y el polo positivo (globo terrestre) es, de hecho, desigual. El polo terrestre siempre vencerá, porque es más potente. Así, el enfrentamiento entre los polos nos lleva a noches muy agitadas, durante las cuales es posible despertarse sobresaltado, sintiéndose exhausto por el desarrollo imparable de esta batalla subconsciente durante la noche. Estos desequilibrios a nivel de magnetismo naturalmente repercuten también en nuestra salud física y psíquica, causando:
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desequilibrios en la circulación sanguínea
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estrés repentino
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dolores físicos
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sensación de infelicidad y frustración
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falta de estabilidad emocional e irritabilidad
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disminución de la fuerza de voluntad
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psicopatologías y trastornos mentales
Los principios del Feng Shui
El Feng Shui es una antigua práctica china que tiene en cuenta la energía y la ubicación en el espacio, con el fin de alcanzar el equilibrio en la vida cotidiana. Al igual que el Vastu Shastra, parte de una consideración básica: la manera en que se diseñan los espacios puede influir positiva o negativamente en la salud de las personas.
La energía y la disposición de los elementos en el espacio
El Feng Shui también tiene en cuenta las relaciones del ser humano con el espacio en términos de la calidad general del sueño. Sin embargo, el enfoque no está tanto en la dirección del sueño, sino en los elementos que componen el espacio y en sus efectos dentro del flujo de energía. La cama debe colocarse lejos de ventanas y puertas, mientras que la energía se dirige hacia el sur.
Por lo tanto, cuando se habla de Feng Shui, el enfoque está en el dormitorio. Mejorar la calidad de vida en el dormitorio significa dormir mejor. El dormitorio debe estar bien ventilado y tener buena iluminación. De este modo podrá atraer energía de calidad, que es más nutritiva para nuestro espíritu.
A continuación, el enfoque pasa a la orientación de la habitación y a la disposición de los elementos. Empecemos por la cama: debe colocarse en la habitación siguiendo el principio de la posición de mando. De modo que, cuando estemos tumbados en la cama, podamos ver la puerta del dormitorio. Sin embargo, hay posición de mando y posición de mando. No debemos estar directamente en línea con la puerta, sino que es más recomendable colocar la cama en diagonal respecto a la puerta.
Una vez colocado el lecho, el FengEl Feng Shui se centra en las mejores posiciones para dormir:
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Posición fetal
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Dormir de lado (mejor sobre el lado izquierdo)
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Boca abajo - tumbado boca abajo
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Boca arriba - tumbado sobre la espalda.
Los principios del Feng Shui para el dormitorio
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coloca la cama en el lado opuesto a la puerta
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asegúrate de que esté apoyada contra la pared y no quede independiente en el centro de la habitación
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asegúrate de que la cama no esté debajo de las ventanas
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mantén los estantes y los espejos fuera de la línea de la cama
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procura mantener el dormitorio ordenado en cada detalle
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mantén los dispositivos electrónicos fuera del dormitorio
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combina paletas de colores que representan energías vitales.
Dormir con la cabeza hacia: la mejor dirección para dormir según el Feng Shui
Dormir con la cabeza hacia el norte y las piernas apuntando al sur es la mejor opción según la tradición china. Esta elección sigue en parte la disposición de los campos electromagnéticos, que se mueven en dirección sur. La cabeza, que es nuestro polo positivo, debe orientarse hacia el norte, para facilitar la descarga de energía durante la noche. La elección también se deriva de la concepción que tienen los chinos del buen clima que hay al sur del país.
En conclusión
Ambas prácticas se basan en las cuatro direcciones (norte, sur, este y oeste), y en los cinco elementos principales de la naturaleza: aire, tierra, fuego, espacio y agua. Muchas de las nociones del Vastu se basan en fundamentos de la arquitectura, y algunos investigadores han podido constatar los beneficios de la aplicación de dichos principios espaciales sobre la salud humana en términos generales. Sin embargo, todavía no hay suficiente evidencia clínica sobre la eficacia de los beneficios de la dirección del sueño propuestos por el Vastu Shastra, ni sobre los recomendados por el Feng Shui.