Dormir es tan importante como la vida profesional. Si tienen la suerte de quedarse dormidos con facilidad, este artículo quizá no les resulte muy útil. En caso contrario, ¡sigan nuestros consejos para organizar su habitación de forma que favorezca el sueño!
Descubrir el Feng Shui
Se oye hablar mucho del Feng Shui, esta disciplina que existe desde hace cientos de años. La disciplina japonesa no revoluciona nada, pero permite favorecer el sueño: ¡solo hay que mover los muebles! ¿Han reflexionado alguna vez sobre el lugar en el que han colocado su cama? Para empezar, sepan que nunca hay que colocarla cerca de una ventana. Es mejor ponerla contra la pared. Es preferible optar por la sencillez antes que por una acumulación de objetos que solo sirven para distraerles.
Dar prioridad a los materiales naturales
Para sus muebles, y más concretamente para su cama, se recomienda elegir materiales naturales (y formas redondeadas en lugar de puntiagudas). La madera, o cualquier otro material procedente de la tierra, es un remedio excelente para quienes desean un ambiente zen y sin estrés, al contrario que el metal. Por lo tanto, deben evitar las camas de metal. Opten por colchones fabricados con productos naturales.
Elegir cuidadosamente los colores de su habitación
Como bien saben, elegir el color de su habitación es importante y ¡afectará a su sueño! Opten por colores claros y no demasiado intensos. Si les gusta el amarillo, resérvenle un lugar en la sala de estar. Lo ideal, antes de lanzarse directamente al blanco puro, sería el beige o un color intenso como el azul oscuro.
Desconectarse por completo
En este sentido, no hablamos realmente de cómo organizar su habitación, pero es un consejo que se escucha a menudo hoy en día: ¡eviten a toda costa exponerse a la luz de las pantallas antes de quedarse dormidos! La luz azulada impide que su cuerpo libere melatonina, que favorece el sueño. Apaguen todas las luces y dejen encendida solo la de su mesita de noche para leer un libro. Esta es la combinación ideal para quedarse dormidos.
Cuidado con la calefacción
No nos cansaremos de repetirlo: la temperatura de la habitación no debe superar los 19°C. En cualquier caso, no necesitarán nada más si tienen un buen edredón y unas mantas bien abrigadas. Un exceso de calor podría perturbar su sueño. Además, un uso excesivo de la calefacción podría causarles problemas por culpa de facturas demasiado altas... ¡así que sean prudentes!
Con todos estos consejos, ¡las noches de insomnio no serán más que un recuerdo lejano!